چه میزان ورزش هفتگی برای کاهش وزن لازم است؟
به گزارش بیمارستان دی، به قول متخصصان، فعال بودن کلید سلامت بودن است و ورزش کردن به افراد کمک می نماید تا از خیلی از مشکلات سلامتی دور مانده و تناسب اندام خویش را هم حفظ کنند.
به گزارش بیمارستان دی به نقل از ایسنا، سوالی که برای خیلی از افرادی که خواستار کاهش وزن خود هستند، ایجاد می شود اینست که چه میزان فعالیت بدنی در هفته برای آنها مناسب است؟ کارشناسان اعلام نموده اند که هر هفته حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید برای افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند، نیاز است.
کارشناسان همینطور اظهار کرده اند که این میزان ورزش هفتگی به صورت متوسط می تواند شامل مجموعا ۲۲ دقیقه ورزش سبک و ۴۵ دقیقه ورزش نسبتا سنگین در روز است.
افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند، می بایست بیشتر اوقات ورزش متوسط یا سنگین بکنند. با این وجود متخصصان و کارشناسان سلامت اعلام نموده اند که تابحال نتوانسته اند میزان پیاده روی روزانه برای کاهش وزن را تعیین کنند.
باید توجه داشت که میزان و شدت ورزش و فعالیت بدنی برای هر فردی که خواستار کاهش وزن می باشد، می تواند بنابر شرایط جسمانی، میزان اضافه وزن و... متفاوت باشد که بدین منظور مشورت با یک متخصص در این حوزه مهم می باشد.
به قول مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، کاهش تنها پنج تا ۱۰ درصد از وزن می تواند فشار خون، قند خون و کلسترول خون را بهبود بخشد.
به گزارش مدیکال اکسپرس، همینطور پیاده روی هم می تواند فوایدی برای سلامتی افراد داشته باشد. پیاده روی می تواند خطر چاقی، بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی را کم کند.
منبع: deyhospital.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب