یك روانپزشك در گزارش بیمارستان دی مطرح كرد؛
همه چیز در رابطه با افسردگی پنهان
بیمارستان دی: متخصص اعصاب و روان درباره ی دلیلهای افسردگی پنهان توضیح داد.
علی محسنیان متخصص اعصاب و روان در گفتگو با خبرنگار مهر در رابطه با تن آرامی و مدیتشین و بهبود افسردگی اظهار داشت: مدیتیشن سبب ترشح اندروفین از غده هیپوفیز می شود. اندروفین ها به ما احساس خوب بودن می دهد هم از نظر احساسی و هم از نظر جسمی. مدیتشین همینطور فعالیت ناحیه ای از مغز را زیاد می کند که با احساسات و تجربیات مثبت همراه می باشد. محسنیان اظهار داشت: بعضی از تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک کرده، همینطور مدیتیشن و تن آرامی منظم امکان دارد تحمل درد را بهبود بخشد. شما می توانید در هر زمان از شبانه روز تن آرامی را انجام دهید. اما طبق مطالعات نشان می دهد که زمان ایده آل برای مدیتیشن اول بامداد است. مزایای این کار زمانی افزوده می شود که ذهن پیش از شروع استرس های روز آزاد و شفاف باشد. یکی از بزرگترین اشتباهات در مورد مدیتیشن اینست که زمان زیادی طول می کشد. میتوان با زمان اندک هم تن آرامی یا همان مدیتیشن را انجام داد حتی اگر زمان آن پنج دقیقه باشد. وی افزود: جایی باشید آرام با لباسی مناسب و راحت. اطمینان حاصل کنید درجه حرارت اتاق مناسب می باشد. تلویزیون و گوشی را بی صدا کنید. پیش از انجام مدیتیشن مسواک بزنید. فضایی آرام به این کار اختصاص دهید. کافیست مکان امن و آرام باشد تا بتوانید هر روز بامداد پنج دقیقه در آرامش این کار را انجام دهید. تکنیکی پیدا کنید که برای شما مناسب می باشد. روش های زیادی برای مدیتیشن وجود دارد. محسنیان افزود: حتی اپلیکیشن های مختلف که می توانید از آنها کمک بگیرید. برخی با تمرکز بر تنفس خود تن آرامی انجام می دهند. برخی مانتراها را تکرار می کنند و بعضی با یوگا. این کار با تمرین و تکرار درست اثرگذار می باشد. احتمالا فوراً و به راحتی نخواهید توانست درست مدیتیشن کنید. اشکالی ندارد اگر زمان ببرد تا به آن نتیجه مطلوب برسید و یک مدیتیشن خوب داشته باشید. وی خاطرنشان کرد: افسردگی پنهان یک مشکل و بیماری شایعی است اینروزها خیلی هم زیاد شده و در مورد افرادی است که خودشان هنوز به این باور نرسیدن که به افسردگی مبتلا شدند و معتقد به این مورد نیستند ولی علائمی دارند که این مورد را مشهود می کند. علائمی مثل اختلال عملکرد در محیط کاری و بین فردی و مثل سابق نمی توانند فعالیت و رفتار کنند و توانایی سابق را ندارند. مثل قبل خوشحال نیستند و چیزهایی که قبلاً برایشان لذت بخش بوده دیگر نیست و کاری نمی توانند انجام دهند ولی در همان حال در فعالیت هستند، در میان مردم هستند، کار و فعالیت می نمایند حتی می توانند آدم های موفقی باشند اما افسردگی پنهان هم دارند که حتما احتیاج به درمان اساسی دارند. متخصص اعصاب و روان در رابطه با عواملی که منجر به اضطراب می شوند توضیح داد: یک سری عوامل برمی گردد به مسائل اجتماعی و می تواند همه چیز را درگیر کند. خب یک سری عوامل، عوامل اجتماعی هستند. مثل تنها شدن انسان ها، پرسه زدن در فضای مجازی که مهم ترینش اینستاگرام هست که همه را درگیر خودش کرده که مدام به دنبال اخبار فیک، شایعه و دروغ به مردم است و این درگیری و مُدام پرسه زدن در فضای مجازی سبب اضطراب می شود. یکی دیگر از عواملی که سبب اضطراب می شود عوامل اقتصادی می باشد که هم اکنون بخش مهمی از جامعه درگیر همین مشکل اقتصادی هستند و بعد هم بی تحرکی. محسنیان در رابطه با آپنه خواب اظهار داشت: آپنه خواب مشکلی است که خیلی دیر رسیدگی و تشخیص داده می شود. بیشتر مردان میانسال قد بلند سفید پوست درگیر این معضل می شوند و کمی هم می توانند افزایش وزن داشته باشند که خروپف می کنند و در پنج ثانیه گرفتار آپنه خواب می شوند که آن پنج ثانیه بشدت خطرناک می باشد. وی تصریح کرد: چون در آن پنج ثانیه نفس قطع می شود و به اصطلاح عضلات شل می شود و حلق و حنجره می ریزد و به سادگی می تواند کشنده باشد. ما انسان ها در حالت بیداری اگر نفسمان را حتی به مدت دو دقیقه حبس نماییم هیچ اتفاقی نخواهد افتاد و به سادگی هم این کار را انجام می دهیم ولی در خواب به خاطر فعال شدن مکانیزم هایی در ساقه مغز وجود دارد پنج ثانیه وقفه تنفسی می تواند بشدت عوارض خطرناکی داشته باشد. وی ادامه داد: اصطلاحی است به نام (LEST TAILK) یعنی بیا حرف بزنیم. از افسردگی نباید فرار کرد. اصولا از هیچ چیزی نباید فرار کرد. انسان زاده شده تا از پس مشکلاتش بر بیاید و برایشان بجنگد. وقتی در رابطه با مشکلات حرف بزنیم. وقتی گفتگو می کنید احساس سبکی و آرامش زیاد می کنید. در رابطه با افسردگی نباید ترسید و مطمئن بود که مثل هر بیماری دیگری قابل حل شدن است. حرف زدن حلال تمام مشکلات است. افسردگی ترس ندارد.
منبع: deyhospital.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب